Singurătatea ne poate afecta în moduri nebănuite pe termen lung. De la înrăutățirea stării de sănătate la dezvoltarea unor mecanisme precum izolarea, aceasta se poate transforma într-un pericol real atunci când nu este gestionată.
În speranța de a îți (re)trezi curiozitatea și entuziasmul față de viață, specialiștii noștri au întocmit o listă de 3 activități care te pot ajuta să te reconectezi atât cu tine, cât și cu cei din jur:
Voluntariatul: un potențial “remediu” pentru singurătate
Voluntariatul e o activitate care te poate motiva din mai multe puncte de vedere.
În primul rând, acesta te pune în contact cu oameni care au valori similare cu ale tale. Atunci când găsești un tip de voluntariat și o asociație care îți plac, apar în timp și sentimentul de comunitate, cât și posibilitatea de a petrece timp cu persoane cu care poți rezona.
Dacă singurătatea devine copleșitoare, apartenența la un grup cu care îți dorești în mod real să îți petreci timpul poate face o diferență imensă.
Conform studiilor, voluntariatul presupune însă mult mai multe avantaje:
- În funcție de tipul de voluntariat pe care îl prestezi, îți poți dezvolta și abilități concrete (spre exemplu, abilități organizaționale sau interpersonale).
- Prin voluntariat devii implicat civic, ceea ce înseamnă că ai un aport real în anumite schimbări aduse în comunitate.
- Pe lângă ameliorarea sentimentului de singurătate, această activitate îți poate oferi și un scop în viață.
- Per total, voluntariatul contribuie la starea de bine.
Cum găsesc tipul potrivit de voluntariat?
Fă un exercițiu de introspecție.
Există grupuri cu care ți-ar plăcea să lucrezi? Sunt anumite probleme pe care le înțelegi mai bine și ai vrea să contribui la prevenirea lor? Există ceva sau cineva anume care îți stârnește empatia mai puternic?
Creează o listă cu toate grupurile de persoane care prezintă un interes pentru tine. Fie că vorbim despre copii, persoane care trăiesc în sărăcie extremă sau vârstnici singuri, cu siguranță îți vei putea face o idee despre cei pe care ai vrea să îi ajuți.
Dacă nu există însă niciun grup anume cu care ai lucra, caută tipuri diferite de activități. Spre exemplu, poate te-ar interesa ceva din domeniul arhitecturii sau mediului.
Apoi:
- Alege un grup sau o activitate care te preocupă în mod deosebit dintre cele pe care le-ai notat și caută ONG-uri care se ocupă cu asta.
- Înscrie-te! Majoritatea ONG-urilor au un formular online pe care îl poți completa. Dacă nu răspund la timp, poți încerca să le scrii pe rețelele de socializare.
- Experimentează. Dacă ai încercat un tip de voluntariat și nu îți place, încearcă-l pe următorul. Permite-ți să te apropii cât mai mult de ceea ce îți dorești să faci.
- Bucură-te de noile conexiuni. Doar pentru că renunți la un tip de voluntariat, asta nu înseamnă că nu poți menține relațiile pe care le-ai creat cu oamenii din acel colectiv.
Sunt mereu ocupat: cum procedez?
Singurătatea nu este echivalentă cu a avea mult timp liber. Totuși, chiar dacă ești foarte ocupat, există câteva mențiuni demne de făcut:
- Discută realist timpul pe care îl poți aloca voluntariatului atunci când mergi la interviu și vezi de ce disponibilitate are nevoie ONG-ul în cauză.
- Nu pune presiune pe tine. Este perfect în regulă să mergi la voluntariat doar 2 ore pe lună sau doar de 2 ori pe an.
- Motivația poate fi alimentată și de activitate, și de colectiv. Dacă îți place în mod real ceea ce faci și te înțelegi bine cu colegii, cel mai probabil vei găsi o cale de a îți adapta măcar din când în când programul.
Găsește o activitate plăcută de grup
Atunci când singurătatea te face să te izolezi, poate fi foarte dificil să te motivezi să cunoști oameni noi.
Cu toate astea, nu interacțiunile ar trebui să fie scopul principal. În general, este util să diversificăm activitățile la care participăm și să ne oferim pauze de la muncă sau de la contextele de viață stresante într-un mod creativ.
Astfel, poți descoperi hobby-uri pe care să le practici măcar ocazional, iar în unele dintre aceste dăți le poți practica alături de alți oameni care îți împărtășesc interesul.
Unde găsesc astfel de hobby-uri?
Internetul este cea mai facilă sursă de activități de grup. Fie că vorbim despre ateliere de pictură, olărit, lectură sau poezie, asemenea activități pot fi găsite fie pe Google, fie pe rețelele de socializare.
Mai mult, în această categorie se încadrează și sporturile. Dacă ești o persoană activă, sala de sport este locul ideal în care să faci mișcare și să cunoști oameni noi.
Deși singurătatea poate implica și reticență atunci când vine vorba de astfel de activități, nu te concentra prea mult pe a-ți face prieteni. Scopul principal este să te simți bine și să te relaxezi, iar conexiunile vor apărea pe parcurs.
Meditația și singurătatea: o relație de succes
Integrarea meditației în rutina ta poate avea efecte pozitive și asupra sentimentului de singurătate.
Explicația este simplă: meditația te poate ajuta să te simți mai confortabil în propriul tău corp, dar și să fii mai conștient de trăirile și senzațiile pe care le ai. Deși poate părea o practică deconectantă de restul lumii, ea facilitează trăitul în prezent și reconcilierea cu singurătatea.
Pentru că există numeroase tehnici de meditație pe care le poți încerca, este important să experimentezi pentru a vedea ce ți se potrivește. De la yoga la meditație zen, opțiunile pe care le ai la îndemână sunt numeroase.
De reținut despre singurătate
Deși singurătatea te poate duce la una dintre extreme în ceea ce privește deciziile (izolare sau căutare permanentă de conexiune), te încurajăm să nu te pierzi din vedere.
Propria bunăstare ar trebui să fie prioritizată atunci când cauți să îți diversifici programul, iar activitățile noi pentru care ai putea opta ar trebui să îți aducă bucurie sau satisfacție.
Indiferent de relația pe care o ai în prezent cu singurătatea, există o certitudine de care poți ține cont oricând: atâta timp cât te menții deschis la nou și îți respecți nevoile, lucrurile se vor îmbunătăți în timp.
Bibliografie
- Piliavin, J. A., & Siegl, E. (2007). Beneficiile pentru sănătate ale voluntariatului în Studiul Longitudinal din Wisconsin, 48(4), 450–464. https://doi.org/10.1177/002214650704800408
- Smith, K., & Brudney, J. L. (2010). Motivațiile și beneficiile voluntariatului studențesc: Compararea voluntarilor obișnuiți, ocazionali și non-voluntarilor în cinci țări. Canadian Journal of Nonprofit and Social Economy Research, 1(1), 65–81. https://anserj.ca/index.php/cjnser/article/view/2
